Witaj, Wrzuć zdjęcie sylwetki wtedy ocenimy Twój poziom bf jeśli rzeczywiście było by 7% to byś na prawdę był bardzo wycięty, nie patrz na wagi pomiarowe typu "TANITA" . Co do masy na Low Carb jest powolna ale łatwo kontrolować postępy , wartości przyjmij 2-2,5 gram białka, węglowodany od 1 do 2/2,5 gram a tłuszcze na poziom ookoło 1,5 gram na [...]
Witam wszystkich ! Chciałbym zasięgnąć porady co do pierwszego cyklu. Trenuję sporty wytrzymałościowe a konkretnie kolarstwo, do tego dochodzi regularnie 2 razy w tygodniu siłownia. Chcę zacząc mój pierwszy cykl, który miałby na celu podniesienie siły, wydolności do tego trochę spalić fatu i ubić sylwetkę Wybrałem propionat testosteronu. Co do [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 ( pamiętam o nogach) -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 4250 -białko: 160g -węglowodany: 585g -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle mety 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Little Arnold :D przyrost masy mięsniowej 10. [...]
OMNADREN 250
1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: nie wiem na tą chwilę nie mam jak zmieżyć brakujących pul -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: tak -białko: odżywki plus dieta -węglowodany: odżywki plus dieta -tłuszcz: odżywki plus dieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej nic 8. TRENING: [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: 170 WEGLOWDANY:370 TLUSZCZ: 180 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta,tesc (deka test ) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:15miesiecy 11.POZIOM BF%16,5 12.TENDENCJA DO [...]
[...] na silowni ,trenujac sporty walki. Aktualnie wypada mi wakacyjna przerwa od treningow i chialbym zyskac dobrej jakosci kilogramy. Wiek 22 Wzrost 182 Waga 75 (dosc niski poziom bf) 2232 kcal - wg kalkulatora przy braku aktywnosci 15% białka: 335 kcal = 84 g 55% węglowodanów: 1228 kcal = 307 g 30% tłuszczu: 670 kcal = 74 g Planowalem zaczac od [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam wszystkich, słuchajcie, żeby nie zakładać milion tematów chciałbym rozwiązać wszystkie moje problemy w tym jednym temacie. Nie należę do osób które bagatelizują problemy, dlatego tu piszę z prośbą do was, abyście mi pomogli. Wiadomo każdy z znam sporo wie, ale razem lepiej dojść do jakiegoś konsensusu :D 1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 79,5kg 3. [...]
WIEK:25 2. WAGA:88.5 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:117 -udo:59 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: mniej niż 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w przeszłosci sama meta .u propionat 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła , lekka poprawa sylwetki 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA:85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 6. DIETA: -białko: 2.5 g kg -węglowodany: 3 g kg -tłuszcz:1 g kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden prop solo dawno temu 8. TRENING: crossfit ciężki 3 x w tyg + 1 typowo izolacyjny na maszynach fbw 9. CEL CYKLU: [...]
Witajcie mam pewien problem mianowicie mega zle sie czuje od 2 dni mam napady ciepła i bule w klatce przy głembszych wdechach brak apetytu i siły od miesiaca zero przyrostow masowych i siłowych hcg bite co 6 tyg na cyklu jestem od lutego na poczatku leciał enan i bold teraz prop i bold firma Galaxy wsazystko było okej do puki nie odczuwam jakich [...]
Oszukać grawitacje.
Może...w sumie nie znam się :) Ale Janie, wiesz, za co Cię podziwiam? Nie za niski poziom tłuszczy czy imponującą muskulaturę, ale za kółko ze stania, rocky'ego, ilość podciagnięć na drążku czy ciężary, jakich używasz do ćwiczeń, A To, ile masz w bicepsie i czy Twój BF to 5 czy 20% jest dla mnie, i myślę dla wielu tu obecnych całkowicie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przewrwami 6. DIETA: Dieta dopięta, chociaż czasami się zdarzy zjeść coś śmieciowego raz na dwa tygodnie u Teściowej:) -białko: 3g -węglowodany:6 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 8. TRENING: 5x w [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, same ćwiczenia wielostawowe Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: 3800kcal (REDUKCJA) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Po pierwsze ile ważysz oraz poziom bf. Po drugie aktywność fizyczna?
Nie ma czegoś takiego jak 6pak, chyba, że wody. Nikt nie odpowie ci jaki poziom bf trzeba mieć, to zbyt indywidualne.
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
[...] na czczo, bo uważam takie rozwiazanie za nieoptymalne. rano nie mam apetytu ani czasu na robienie posiłków. Wiec dajębiałko, nieraz owoc, sok lub carbo + podbijam trochę poziom leucyny by uzyskać wymagany prób (20g odzywki to może być mało, a jak daję30 - 40g to czuję na żołądku jeszcze na treningu). Mam w domu 2kg BCAA z różnych źrodeł wiec [...]
[...] 10% czy warto wrzucić 10mg ed Tamoxifenu aby ograniczyć estro? Daj metodą starych mędrców 20-40mg tamoxa +proviron 50-75mg lub masteron 50mg-70mg eod , nie wiem jaki masz poziom estrogenu dlatego nie propnuje IA, za wysoko obniżysz e-2 stawy dostaną po dupie , oraz lipidy, nolva tylko komuluje estrogen więc kończ taperem w dół , aprovi [...]
Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 61 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata (wcześniej nieregularnie) Dieta (białka, węglowodanów i tłuszczy): B-3,1(2.5 zwierzece), W-3.1, T-1.26 3100 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, 1 - enan+meta, 2 - cypio, 3 -enan antek Opisz swój plan [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
